各階段通用技巧

✔   頻率：每天2-3次，每次5-10次。
✔   疼痛法則：若出現劇烈疼痛，請立即停止（輕微不適屬於正常現象）。
✔   使用道具：毛巾、椅子、軟球、阻力帶。

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階段性練習——（每天勾選已完成的練習）

       第1階段：疲軟（無運動）

• 被動手臂/腿部活動範圍（護理人員活動關節）。

• 感官刺激：（冰敷/熱敷，質地）。​​​

• 承重（手放在桌上，身體輕輕傾斜）。

 

       第2階段：痙攣開始

• 桌上遊戲（雙手向前滑動，手肘彎曲）。

• 坐姿行進（稍微抬起膝蓋）。

• 軟球擠壓（板機指屈曲）

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       第3階段：痙攣高峰期

• 手臂抬舉（躺姿）（手肘彎曲，使用重力）。

• 椅子支架 （雙腿用力蹬地站立）。

• 手腕拉伸 （保持手指伸直 30 秒）。

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       第4階段：打破協同效應

• 臂滑 （移動手臂時手肘不要彎曲）。

• 手指輕敲（用每個手指輕敲拇指）。

• 毛巾揉搓（用腳趾勾住毛巾）。

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       第5階段：自願控制

• 杯子喝水（控制肘部運動）。

• 跨過書（故意抬起腳）。

• 硬幣堆疊（精細動作練習）

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       第6階段：接近正常活動

• 按鈕練習（襯衫紐扣）。

• 單腳支架（每條腿 10 秒）。

• 腳跟腳尖行走（串聯步態）。

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       第7階段：正常功能

• 太極/瑜伽（平衡/協調）。

• 游泳/慢跑（耐力）。

• 穿針引線（精確性任務）​

 

常見挑戰的解決方案      ​

手部痙攣

• 手掌伸展（手掌按在桌上）。

• 震動按摩（電動牙刷放在前臂上）。

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足下垂

• 毛巾拉（用毛巾圍住腳趾，抬起腳趾）。

• 高跟鞋行走（增強背屈肌）。

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平衡不良

• 坐姿行進（坐著時抬起膝蓋）。

• 靠牆伏地挺身（增強肩部穩定性）。

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每日進度追蹤器——（例如：標記✔或註明改進之處）

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額外提示     ​

• 鏡像療法：移動患肢時，放置一面鏡子反射未受影響的肢體。

• 音樂療法：隨著節奏舞動（例如，隨著音樂打拍子）。

• 家庭參與：將練習變成遊戲（例如，接氣球）。​

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